| Главная » Статьи » Знаки Зодиака » Это интересно |
Как правильно накачать пресс?
|
Как правильно накачать пресс? Подтянутый и накаченный живот был в моде во все времена. Хорошо накаченный пресс является гордостью многих мужчин и женщин. Вдобавок ко всему накаченный пресс предает нашей фигуре красивый и стройный вид. Хорошо накаченный пресс позволит вам покрасоваться на пляже или в сауне и не ударить в грязь лицом перед друзьями.На мой взгляд, самым эффективным и быстрым процессом накачивания пресса является следующее упражнение: Ложимся на пол спиной, руки закладываем за голову, ноги сгибаем в коленях и кладем на стул. Далее начинаем выполнять движение: поднимаем голову и отрываем лопатки от пола, необходимо следит за тем, чтобы поясница была прижата к полу. Задерживаемся в верхнем положение, на три секунды, и на вдохе возвращаемся в исходное положение. Это упражнение выполняется без отдыха 20 – 30 раз, отдыхаете 20 – секунд и снова продолжаете выполнение. Продолжительность выполнения упражнения с каждым днем увеличивается. Секреты характеристики знака зодиака Скорпион. | |
| Просмотров: 811 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
